幼兒時期，寶寶身體健康離不開充分的睡眠，如果每天睡眠不夠，在一定程度上會影響到幼兒的智力發(fā)育，對于年輕父母而言，應(yīng)該及早培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，這樣有助于提高寶寶的睡眠治療，以下為大家詳細(xì)介紹怎樣培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，大家不妨來認(rèn)真了解一下吧。

怎樣培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣

1.為寶寶營造安睡的好環(huán)境

噪音、強(qiáng)光刺激、室溫不合適、包裹不當(dāng)和環(huán)境污染等，均會對寶寶的睡眠行為產(chǎn)生不良影響 ，因此為寶寶營造安睡的環(huán)境包括：

1)避免喧鬧、嘈雜聲，如不在寶寶睡覺的房門看電視、講話、來回走動等。

2)房間通風(fēng)，空氣新鮮，避免在寶寶睡眠房間抽等。

3)自己軟硬合適的小床，床的高度與媽大床在同一水平面或略低，以便媽媽護(hù)理方便。寶寶的床不能過軟，以免影響脊柱和骨骼和發(fā)育。

4)寶寶睡眠時避免刺眼亮光，晚上關(guān)燈睡眠，促進(jìn)生物鐘建立等。

5)寶寶睡眠房間避免放置電視、計算機(jī)、電話、手機(jī)等。

2.及早培養(yǎng)按時睡眠的習(xí)慣

生活無規(guī)律性的寶寶睡眠問題多。及早培養(yǎng)寶寶按時睡眠習(xí)慣，對寶寶睡眠好習(xí)慣養(yǎng)成和人格的塑造至關(guān)重要，同時可減少睡眠問題發(fā)生。

(1)制定睡眠時間表。不同年齡的寶寶睡眠時間表不同，制定睡眠時間表內(nèi)容應(yīng)與寶寶年齡相適應(yīng)，但總體來說，白天不強(qiáng)調(diào)睡眠時間和過程，即寶寶白天的睡覺順其自然，重點是晚間入睡時間和早晨起床時間。當(dāng)父母為寶寶制定好睡眠時間表后，要引導(dǎo)寶寶共同按睡眠時間表實施，其中營造睡覺氛圍是重要的方法之一。睡眠時間表的成功實施，也可帶動寶寶生活規(guī)律性的建立，對寶寶的身心發(fā)展都有益。

(2)寶寶的氣質(zhì)特點影響睡眠。寶寶的氣質(zhì)分為易養(yǎng)型、困難型、啟動緩慢型和中間型。其中，易養(yǎng)型寶寶形成睡眠節(jié)律，而難關(guān)型寶寶的睡眠節(jié)律比較難形成。對睡眠節(jié)律難形成的寶寶，媽媽更需要有意識及早培養(yǎng)按睡眠的習(xí)慣，否則寶寶容易產(chǎn)生睡眠問題。

(3)當(dāng)寶寶建立了按時睡眠的習(xí)慣時，不輕易破壞寶寶的睡眠規(guī)律。

(4)在實施寶寶睡眠時間表時，寶寶可能會出現(xiàn)負(fù)，如哭鬧、大叫、請求下床等。這里采取消退法，即忽視寶寶的負(fù)，不給予立即回應(yīng)，不滿足請求等，但需要坐在寶寶的床邊，不開燈，給予寶寶精神安慰，同時強(qiáng)調(diào)現(xiàn)在是睡覺時間，這樣既可以提高寶寶的認(rèn)知能力，又使寶寶逐漸適應(yīng)，變成自覺睡眠。另外，當(dāng)寶寶出現(xiàn)負(fù)，完全不予回應(yīng)也是不可取的，以免傷害寶寶情緒。

上述為大家介紹的是怎樣培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，父母的陪伴會讓寶寶感覺更有安全感，女性朋友應(yīng)該多陪陪自己的寶寶，不要著急去上班，給寶寶足夠的母愛很關(guān)鍵。