一項(xiàng)在全國(guó)六大城市2500名中小學(xué)生中進(jìn)行的調(diào)查顯示，約有27%的孩子沒(méi)有固定睡眠時(shí)間，很多孩子都是在晚上10時(shí)或11時(shí)之后才睡覺(jué)。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在很多父母看來(lái)，不能按時(shí)睡覺(jué)不是什么壞事，孩子大多是因?yàn)閷?xiě)作業(yè)才沒(méi)有按時(shí)睡覺(jué)的，這說(shuō)明孩子很勤奮。但實(shí)際上，這種不良的生活習(xí)慣對(duì)孩子的身體健康和良好習(xí)慣的養(yǎng)成具有很大影響。

　　孩子固定時(shí)間睡眠好處多

　　第一，從生活習(xí)慣的角度來(lái)講，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，孩子的睡眠就會(huì)變成一種自動(dòng)化的行為，每到規(guī)定的時(shí)間孩子就會(huì)自主地去睡覺(jué)，這樣父母在管理上就會(huì)省事很多，孩子也會(huì)在習(xí)慣中學(xué)會(huì)自我管理，漸漸形成獨(dú)立的生活意識(shí)和行為。

　　第二，形成好的睡眠習(xí)慣以后，有助于身體免疫系統(tǒng)抵御機(jī)制的形成。這是因?yàn)槿梭w內(nèi)都有一個(gè)生物鐘，生物鐘的準(zhǔn)確性是任何人不可抗拒的，如果人為打亂周期，該睡覺(jué)的時(shí)間不睡覺(jué)，該起床的時(shí)間不起床，生物鐘就會(huì)混亂，身體這部精密的機(jī)器就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

　　第三，按時(shí)睡覺(jué)還有利于兒童良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。有些孩子因?yàn)?a target="_blank">熬夜而養(yǎng)成了晚上吃夜宵的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣對(duì)少年兒童的健康成長(zhǎng)是不利的，這是因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上達(dá)到分泌的旺盛期，如果臨睡前吃夜宵的話，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長(zhǎng)高。因此，晚餐應(yīng)盡量在臨睡前兩小時(shí)結(jié)束。如果實(shí)在餓得睡不著時(shí)，父母可以讓孩子吃一些含有高蛋白的夜宵，如奶酪、雞蛋、豆制品和牛奶等。

　　讓孩子的睡眠時(shí)間固定在何時(shí)比較合適呢?人體的“生物鐘”晚上10～11時(shí)將出現(xiàn)一次低潮，這時(shí)，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點(diǎn)。因此，睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)該固定在晚上9時(shí)到10時(shí)之間。

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