預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是保持有足夠鈣的攝入。
　?。?）早補(bǔ)。一般應(yīng)從40歲時(shí)開(kāi)始。
　?。?）食補(bǔ)。多進(jìn)食，如：奶制品、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果類(lèi)等含鈣較多的食品。
　?。ǎ常┳⒁鈹z入時(shí)機(jī)。牛奶宜睡前喝，補(bǔ)鈣劑不宜空腹時(shí)補(bǔ)。
　?。?）選擇適宜的補(bǔ)鈣藥物。