婦女進(jìn)入更年期的年齡、持續(xù)時間受各種因素影響。有的人癥狀從出現(xiàn)到消退只有一兩年，有的人則長達(dá)10年-20年，但大部分婦女需經(jīng)歷2年-4年。
由于從更年期開始，人體的各個器官功能逐漸衰退，抗病能力和免疫機(jī)能下降，應(yīng)特別注意更年期的自我保健。
　?。?）了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動和體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
　?。?）要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外清潔。
　　（3）要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾?a target="_blank">鈣來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。
　?。?）適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。
　?。?）注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。
　?。?）繼續(xù)落實(shí)好避孕措施。已帶節(jié)育環(huán)的婦女，絕經(jīng)前月經(jīng)紊亂如無異常，不必急于取出，但絕經(jīng)半年后應(yīng)及時取出。