核桃蓮子粥

　　材料：核桃仁20克、蓮子18克、芡實18克、大米60克。

　　做法：同煮成粥，調(diào)味后食用。

　　枸杞羊肉湯

　　材料：枸杞15克、栗子18克、羊肉60克。

　　做法：羊肉洗凈切塊，將全部材料放人鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。

　　遇到下列五種情況之一者，應(yīng)暫停鍛煉：

　　一、體溫升高，如感冒、急性扁桃體炎等；

　　二、各種內(nèi)臟疾病的急性發(fā)作階段；

　　三、身體某一部位具有出血傾向的患者；

　　四、運動器官外傷未愈時(功能恢復(fù)鍛煉除外)；

　　五、各種傳染性疾病未愈時，亦應(yīng)停止鍛煉。

　　以上即是更年期應(yīng)遵照執(zhí)行的運動保健基本原則，在具體實行過程中，可以根據(jù)自己的經(jīng)驗體會與實際情況靈活運用，隨機應(yīng)變。