在某醫(yī)院舉辦的“健康中年”活動中 ,在4000名受檢的有效報告里 ,所有項目健康指標(biāo)合格者僅占 19 . 3%,而一項或者數(shù)項健康指標(biāo)不合格者占 80. 7%!以脂肪肝為代表的肝、膽及心血管疾病已成了中年人的高發(fā)病。面對這樣的檢測結(jié)果 ,專家們提出了中年人健康新概念──“現(xiàn)在養(yǎng)生”。這一時期的養(yǎng)生應(yīng)從以下幾個方面入手 :

　　追求新知 ,減慢腦衰老 :中年人的學(xué)習(xí)優(yōu)勢在于以一種娛樂的心境來對待學(xué)習(xí) ,而不單純是為了職業(yè)及文憑。追求新知的過程是一種積極放松的養(yǎng)生方法 ,可使腦衰老的速度減慢。尋找快樂 ,提高機體免疫力 :歡笑時人的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動 ,使神經(jīng)處于興奮狀態(tài) ,通過神經(jīng)調(diào)節(jié)促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo) ,能吸入更多的氧氣。

　　藝術(shù)陶冶 ,調(diào)整心理 :中年人生活節(jié)奏緊張 ,易產(chǎn)生精神壓抑、神經(jīng)衰弱等。音樂能撫慰人的心靈 ,使身體內(nèi)各機能運動活躍 ,新陳代謝旺盛 ,各種激素的分泌保持在平衡的狀態(tài)。舞蹈也有類似的作用。

　　注意飲食 ,預(yù)防骨質(zhì)疏松 :預(yù)防骨質(zhì)疏松 ,保持身體挺拔 ,應(yīng)補鈣及維生素Ｄ、Ｅ、Ｃ、Ｂ ,多食用魚油、蛋黃、牛奶、豆類、禽類、瘦肉、蝦米、水果 ,還需接受充分的陽光照射。

　　充足睡眠 ,勝過美容 :睡眠不足容易導(dǎo)致老年癡呆 ,降低人體免疫力 ,增加患癌及心血管病等老年性疾病的機會。對中年女性來說。保證睡眠時間比做美容更重要。

　　“撥準(zhǔn)”生物鐘 ,保持旺盛精力 :白天正常的興奮 ,晚上自然的抑制 ,都與生物鐘的節(jié)律有關(guān)。中年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ,工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂及飲食要規(guī)律 ,以免造體生物鐘的紊亂、失調(diào) ,對健康產(chǎn)生危害。

　　適當(dāng)進(jìn)補 ,促進(jìn)氣血流暢 :促使機體氣血流暢 ,消除代謝廢物 ,使臟腑、氣血恢復(fù)和維持正常的功能 ,保持動態(tài)平衡 ,對中年人來說 ,是另外意義上的一種“進(jìn)補”的方法。專家發(fā)現(xiàn) ,人體衰弱的主要原因不是“虛” ,而是氣血失暢失衡、淤血作祟 ,所以主張以動養(yǎng)生。如果將補藥與活血藥合在一方之內(nèi) ,動靜結(jié)合 ,補而不滯 ,既能消除補藥的粘膩之弊 ,又可發(fā)揮補藥的功效 ,可謂一舉兩得。

　　積極運動 ,獲得身心健康 :運動能促進(jìn)周身氣血的通暢 ,消耗多余的脂肪 ,加速新陳代謝 ,皮膚細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)和氧氣供給。運動還能促進(jìn)個性、氣質(zhì)和精神面貌的發(fā)展 ,解除心理壓力 ,獲得愉悅感。