刷牙看起來(lái)簡(jiǎn)單，其實(shí)也有學(xué)問(wèn)。

　?、龠x擇合適的保健牙刷保健牙刷刷頭小，刷毛軟硬適中，排列疏密恰當(dāng)，便于在口中轉(zhuǎn)動(dòng)，容易把牙齒洗刷干凈。一般說(shuō)，一把牙刷使用的期限大約為四五個(gè)月，發(fā)現(xiàn)牙刷的毛有彎曲或外翻時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換。

　　②采用科學(xué)的刷牙方法食物殘?jiān)饕练e在牙縫里，橫刷牙齒，刷毛就進(jìn)不到牙縫里，怎能清除牙縫里的食物殘?jiān)兀空_的刷牙方法應(yīng)該是順牙縫豎刷法，這種刷法能把刷毛伸到牙縫里，所以清齒效果好。具體刷法大致是：將牙刷放在牙齒及牙床的交界處，使刷毛與牙齒呈45度角，然后轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，順著牙縫刷，刷上牙時(shí)從上向下刷，刷下牙時(shí)，從下向上刷。

　　③安排合理的刷牙時(shí)間每天比較好在早晨起床后及晚上臨睡前各刷一次牙。

　?、苁褂煤线m的牙膏現(xiàn)在市場(chǎng)上的牙膏大多是藥物牙膏，對(duì)牙齒的保健有一定的輔助作用。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)本人牙齒的具體情況選購(gòu)牙膏。含氟的牙膏能增強(qiáng)牙齒結(jié)構(gòu)，降低牙齒的溶解性，還能抑制齲齒的發(fā)生。洗必鈦牙膏能幫助消除牙床的炎癥。留蘭香葉綠素牙膏含有“葉綠素”制劑，能防止發(fā)酵，去除口臭，潔齒力強(qiáng)。脫敏牙膏能防治牙齒的各種過(guò)敏現(xiàn)象。

　　保護(hù)牙齒，除了正確刷牙外，還要注意：

　　①不要用牙齒咬堅(jiān)硬的東西，例如小胡桃、香榧子、棒子、松子之類(lèi)有堅(jiān)硬外殼的干果。

　?、诿刻熳鲞谍X動(dòng)作(即上下牙齒輕輕互相叩擊)若干次，每次約四五十下。

　?、勖磕甑结t(yī)院檢查牙齒一次，起到?jīng)]病防病、有病早治的作用。如果自己發(fā)現(xiàn)牙齒有病，則應(yīng)隨時(shí)去醫(yī)院診治，不要拖延。

　　此外，民間流傳加濃茶固齒法也是一種擴(kuò)牙的妙法。做法是：用中下等茶葉泡濃茶，每次飯后用來(lái)漱口，使殘留在齒縫里的食屑自然脫去，而不用牙簽剔牙。

　　最后介紹一種藥膳方法。中醫(yī)認(rèn)為老年人常犯牙痛、牙松動(dòng)等病，大多是由于腎陰不足、虛火上行、胃經(jīng)灼熾之故，治療方法應(yīng)滋腎水，養(yǎng)胃陰。可用石斛12克，綠茶6克，開(kāi)水沖泡后飲用。此茶起滋陰清熱、固齒生津作用，可治牙床發(fā)炎及口臭等病。