首先從著裝上講，一般人的心理，外出時愿意穿上新衣、新鞋，以便高高興興、干干凈凈休閑幾天。多年外出經(jīng)驗告訴我們，外出旅游穿著上首先要“舒服”，比如說鞋比較好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程，衣服以寬松、休閑裝為佳，比較好不穿西服，因為西服一般較瘦，活動起來極不方便。外出時比較好戴一頂遮陽帽，因夏天陽光強烈而紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴重者會引起各種皮炎。

 

　　從飲食上講，外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，比較好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習(xí)慣。因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標，有的地方污染很嚴重，飲用后對健康不利，所以應(yīng)當多以自帶水或買純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。

 

　　在住宿上應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級的賓館，睡覺前比較好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿都會加強血液循環(huán)，睡覺時比較好不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，第二天會渾身無力。

 

　　選擇游泳項目的，首先要選擇水質(zhì)，不能圖便宜什么樣的泳池都進，特別是有些泳池的水都發(fā)粘了，有的水中有小蟲子，這不僅對皮膚損傷嚴重，還會誘發(fā)一些疾病。陽光強烈時比較好不在露天游泳，因為不僅太陽紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會對皮膚造成損傷。

 

　　最后提個醒，外出時別忘了帶上點防暑及治腹瀉的藥品。