外出旅游食宿條件不方便，必須始終注意勞逸結(jié)合，不應(yīng)搞連續(xù)"作戰(zhàn)"。

    充足的睡眠時間是及時消除旅途疲勞、恢復(fù)體力和精力的重要保證。要按時入睡，不可在睡前太興奮，神經(jīng)衰弱者可在睡前服鎮(zhèn)靜藥。在旅店里晚上不要大聲喧嘩和打鬧，以免影響他人休息。

    為了預(yù)防睡眠中被風(fēng)邪和昆蟲侵襲，應(yīng)注意以下幾點：

    1. 海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時氣溫較低，入睡前應(yīng)蓋好被子，必要時關(guān)上門窗。

    2. 在風(fēng)雨天氣，應(yīng)避免在門窗下迎風(fēng)而臥，也不宜在開著的電風(fēng)扇前入睡，這樣容易感冒或受風(fēng)而引起口眼歪斜。

    3. 旅途中出汗、勞累時，不要隨意在道路旁、山 洞里或濕地上小睡，以防風(fēng)濕性疾病。

    4. 不要在樹下、草地上躺臥入睡，防止小昆早叮咬或爬入耳道 、鼻腔等處。

    5. 在多蚊子的地方投宿，比較好備有蚊帳。若無蚊帳，可采用其他防蚊措施，如點蚊香、艾條，身上擦清涼油、風(fēng)油精或香水等 。睡前用被單等將身體盡量蓋住。