隨著人們生活水平的提高，旅游已成為一種觀念和時尚。但仲秋之后，天氣漸涼，氣候干燥，人們出門在外，會遇到車船擁擠、游覽勞累、生活習(xí)慣改變以及水土不服等具體情況，很容易患病，因此，保健工作十分重要。

　　一是準(zhǔn)備充分。

　　不論是在國內(nèi)還是出國旅游，出發(fā)前都應(yīng)做一次身體檢查，并征求醫(yī)生的意見。出行前應(yīng)對旅游目的地的地理環(huán)境、風(fēng)土人情、衛(wèi)生狀況有一定的了解。

　　二是帶齊各種藥品。

　　如乘暈寧、阿司匹林片、創(chuàng)可貼、風(fēng)濕止痛膏、感冒藥以及抗生素類、抗過敏藥物等。若有心、腦血管病、糖尿病等，應(yīng)帶足常備藥品及急救藥品。

　　三是旅游中謹(jǐn)防傳染病。

　　火車車廂和公交車廂是公共場所，患有流感的乘客講話、咳嗽時，會通過空氣將細菌傳染給他人，車廂內(nèi)的拉手、椅背、扶手、車窗等部位都可能帶有病菌，因此應(yīng)盡量少接觸這些地方。如可能，可將車廂窗戶適度打開，通風(fēng)換氣，保持車廂內(nèi)空氣新鮮，以保證身體健康。

　　四是旅游的日程安排比較好與平時的作息時間一致。

　　按時起床、休息，定時定量進餐。注意飲食衛(wèi)生，多吃清淡食物，如蔬菜、瓜果等。注意勞逸結(jié)合，安排各種活動需適時而有節(jié)制，保證充足睡眠，避免過渡疲勞導(dǎo)致身體抵抗力下降。衣服應(yīng)寬松，并根據(jù)氣候變化適度增減，登山時比較好穿平跟鞋或旅游鞋。

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