誤區(qū)一 早餐干食 不少人趕著上班或圖方便，晨起常常很少喝水或進(jìn)食有湯的食物，而以饅頭、煎餅、油條等干食物進(jìn)餐，這對身體損害不小。要知道人經(jīng)過一夜的睡眠，機(jī)體消耗了一定的水分，必須在早晨時(shí)得到補(bǔ)充，才能保持一天充沛的精力，加之晨起后胃腸消化能力較弱，如只吃無水分的干食，很不利于胃腸消化吸收。因此專家告誡，早餐千萬不可干食 。

　　誤區(qū)二 劇烈跑步 早晨，人體新陳代謝都處在較低水平，心臟跳動(dòng)一般較慢較弱，而跑步會(huì)激發(fā)體內(nèi)荷爾蒙分泌增加，這樣會(huì)干擾交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)，使運(yùn)動(dòng)者的心臟造成不規(guī)則的跳動(dòng)，這對心臟有毛病的人(如高血壓性心臟病，冠心病、風(fēng)濕性心臟病、貧血性心臟病等)來說，危害很大，不得不引起注意。

　　誤區(qū)三 晨喝濃茶 晨起喝濃茶，茶中成分單寧會(huì)吸附在胃壁上，影響胃腺的分泌，損害消化功能。另外茶還有利尿作用，人經(jīng)過一夜的睡眠，機(jī)體消耗了不少的水分，此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，如此時(shí)喝濃茶，便干擾人體的水平衡，引起細(xì)胞脫水.患慢性胃炎、潰瘍病、貧血的人，空腹飲濃茶會(huì)誘發(fā)疾病反復(fù)。

　　誤區(qū)四 進(jìn)補(bǔ)單調(diào) 不少體弱的慢性病患者，一早總要補(bǔ)充一些牛奶、豆?jié){、蜂乳、人參等食品。其實(shí)，空腹時(shí)單一進(jìn)補(bǔ)收效甚微。生活實(shí)踐表明，豐富的營養(yǎng)品放在餐后吃，往往效果較好。因補(bǔ)品與食物得到胃液的調(diào)和、攪拌，有利于營養(yǎng)在小腸中的吸收。

　　誤區(qū)五 用腦過度 不少人都認(rèn)為，早晨空氣清新，頭腦清醒，因而抓緊用腦，他們背英語單詞，或絞盡腦汁想難題。其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。專家認(rèn)為：在一天當(dāng)中，人的頭腦是從早晨開始才慢慢越來越清醒的。早晨人們感到腦力好，是因?yàn)榇竽X處在慢慢恢復(fù)活躍的時(shí)候，但要知道，此時(shí)也是活力最低的時(shí)刻，一旦早晨過度用腦，會(huì)干擾大腦活力的恢復(fù)過程，這一天余下來的時(shí)間用腦必然受到影響，日子一久，就極易引起頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退等神經(jīng)衰弱等癥狀。