隨著社會發(fā)展的迅速，人們的生活越來越緊張，壓力也越來越大。很多人會經(jīng)常的唉聲嘆氣，身邊的事物失去了興趣，甚至會悲觀厭世，經(jīng)常做噩夢。這就是抑郁癥的前兆，患有抑郁癥對人們來說非常危險，因此大家對于自我心理治療方法非常重視，下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下。

抑郁癥的自我治療

1、自我緩解法

得了抑郁癥的人，或者是有抑郁傾向的人，往往對任何事物都提不起精神，不能夠正常的做家務也不能正常的上班，總喜歡一個人呆著。這種時候就要自我調(diào)節(jié)，要讓生活正常起來，實際上這種患者不是沒有能力工作或生活，自己從心理上戰(zhàn)勝自己，正常的去上班或者做一些家務，自己要對生活做一些計劃，對著計劃表認真完成，久而久之對事對人就有了興趣，就能感覺到生活的樂趣了。

2、習慣改變法

但凡有抑郁癥的人，往往有一些不良的嗜好，可能是喜歡吸煙或是喝酒，這樣的人往往愿意借酒澆愁愁更愁，喜歡一個人喝悶酒，喜歡一個人待在屋子里面抽上幾盒煙。因此抑郁癥患者應該戒酒戒煙，讓自己放松多與流。另外還有一種抑郁癥的人，喜歡暴飲暴食，當心情抑郁的時候，就喜歡用吃來解決問題，克制自己的飲食，經(jīng)常鍛煉身體，的治療有很大的幫助。

隨著社會壓力的增大，不能說人人都有抑郁癥，但心情壓抑，經(jīng)常會出現(xiàn)自卑，對生活迷茫這些情況總是會時有發(fā)生。如果心情長期得不到緩解就會形成抑郁癥。要學會抑郁癥的自我治療方法，自己能夠開導自己，讓自己做一個有理想，有興趣的人。多與他人溝通，與家往，這些對抑郁癥都是很好的緩解方法。

以上內(nèi)容就是針對“自我心理治療方法”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。出現(xiàn)抑郁癥的癥狀后一定要多加小心，積極進行心理疏導才是關(guān)鍵。