一、 太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　練太極拳的要求心靜用意，以意導(dǎo)體，用意識(shí)來支配動(dòng)作，使思想高度入靜，從而提高自我意識(shí)控制神經(jīng)系統(tǒng)的能力。太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)緩慢自然，意、氣相合，排除一切雜念，意守丹田，在大腦皮層產(chǎn)生祛病強(qiáng)身良性反饋信息的傳遞，能修復(fù)病灶，糾正惡性循環(huán)，抑制病情發(fā)展，有利于病體的恢復(fù)和休養(yǎng)。

　　太極拳還特別重視脊髓神經(jīng)的放松和鍛煉，要求脊椎上領(lǐng)下沉，節(jié)節(jié)松開又虛虛對(duì)準(zhǔn)，結(jié)合拳勢(shì)變化，分別作蠶爬似蠕動(dòng)，蛇行似的擺動(dòng)，擰繩似的扭動(dòng)，磨盤似的轉(zhuǎn)動(dòng)，引動(dòng)內(nèi)氣穿脊貼背地運(yùn)行，產(chǎn)生獨(dú)特的舒適愉悅感。如白鶴亮翅，在松靜中抬手，在抬手中松靜亮掌……。通過太極拳鍛煉，可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞，使人頭腦清醒，情緒活躍，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，使一些慢性病逐漸康復(fù)，是一項(xiàng)預(yù)防和治療老年人因動(dòng)脈硬化所引起的高血壓的理想運(yùn)動(dòng)。

　　二、太極拳對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

　　太極拳重意不重力，在練習(xí)上以養(yǎng)氣為主，與調(diào)息有關(guān)，要用動(dòng)作去影響呼吸，使呼吸也成為一個(gè)運(yùn)動(dòng)，方能在完整的運(yùn)動(dòng)中得到更高的健身效果。拳勢(shì)呼吸有增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量，提高吐故納新能力的效果。太極拳要求“含胸拔背”、“氣沉丹田”，采用的是深長(zhǎng)的復(fù)式呼吸，使胸部寬靜，腹部充實(shí)，提高呼吸機(jī)能的持久性，改善肺的通氣功能。舌抵上顎，用舌尖輕抵，就能發(fā)揮“橋”的作用。把人體任督二脈溝通，有利于血脈循環(huán)。根據(jù)醫(yī)學(xué)原理，增強(qiáng)呼吸是醒腦的手段之一，對(duì)腦萎縮有治療效果。

　　而太極拳運(yùn)動(dòng)所強(qiáng)調(diào)的“深長(zhǎng)勻靜，氣沉丹田”的腹式呼吸，能使膈肌有節(jié)奏地增大上下運(yùn)動(dòng)，使肺泡能夠充分地發(fā)揮作用，吸入更多的氧氣。如云手時(shí)，先意識(shí)云手，指揮手足運(yùn)動(dòng)，左手往左運(yùn)吸氣，右手往右運(yùn)呼氣……這樣動(dòng)中有呼吸，呼吸中有動(dòng)作，同時(shí)做到了“意與氣合”、“氣與力合”，這就是太極拳的內(nèi)三合。太極拳腹式呼吸深度的鍛煉，使處于胸腹之間的橫膈肌隨著深長(zhǎng)的呼吸不停地運(yùn)動(dòng)。對(duì)肝、脾、胃起到了按摩的作用，促進(jìn)了腹腔的血液循環(huán)和胃腸消化功能。在練拳時(shí)，每聽到嘰嘰咕咕的腸鳴聲，就會(huì)使你感到特別舒服。

　　三、太極拳對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

　　人體衰老除了心血管系統(tǒng)變化外，最容易覺察的是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的衰退變化。太極拳運(yùn)動(dòng)的松沉自然，綿綿不斷，有利于微循環(huán)功能的改善及毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換，促進(jìn)細(xì)胞組織的氧含量，減少肌肉內(nèi)乳酸的堆積，減輕疲勞，有利于健康。同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)高密度脂蛋白的合成，中和并清理低密度脂蛋白，以保持血管壁的彈性和血管腔的通暢。同時(shí)，拳勢(shì)運(yùn)動(dòng)能推動(dòng)骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮與舒張，促進(jìn)靜脈血液回流，能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，排除廢物，維護(hù)身體健康。