適度的運動可以消除氣滯血淤，回復經脈通暢、氣血流通的正常狀態(tài)。

　　青少年期是身體的生長發(fā)育階段，在這個時期開展各項體育運動，不僅可以大大促進新陳代謝而長身體、強筋骨、堅五臟，還可以鍛煉精神意志和心理素質，身心兩健。

　　成年之后，如寶刀出鞘，加強保養(yǎng)是重中之重，所以成年人的生命在于“零存整取小運動”。

　　中青年上班族經常光顧健身房，做做健身操，既可保持健康的機體，又可保持美妙的體形；中年工薪階層，晨練懶得去，下班后又急于回家，所以要學著進行工間操，上下午各抽半個小時鍛煉不僅有益身心，還可以提高工作效率。

　　游泳和太極拳也是值得推薦的小運動，打一套簡式太極拳，時間不長收效大，平均心率能達到100-120次／分，符合有氧運動的基本要求；游泳時不要像比賽一樣猛游，可以慢一點游，全身得到了運動，而且享受水的立體按摩。

　　如果上述幾項均無條件，那么，上下班提前下一站到兩站地、步行上班也是上佳的“小運動”，不過走路時別想事，免得不安全。此外，零星時間可以開展的“小運動”項目多多：從晨起的十指梳頭、雙掌擦面、摩耳，到進衛(wèi)生間排宿便前先提肛，小便時踮腳，刷牙后叩齒、鼓唇、用舌頭攪和后咽津，晚上就寢前洗澡濯足、搓腳心……

　　經常做“小運動”，會有全面的收獲。一如在“保健銀行”開戶之后，不斷地“零存”，最后便可“整取”到一大筆養(yǎng)生保健、益壽延年的資本。（李濤）