最近英國研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運動對睡眠幫助最大。這是由于大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。下午3點以后運動，到晚上10點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態(tài)，這使運動者更易入睡。而上午運動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。

　　專家還提醒，晚上9點后不適合再進行運動，這會讓大腦過于興奮，推遲入睡時間。