適度的運(yùn)動(dòng)可以消除氣滯血淤而使經(jīng)脈通暢，回到氣血流通的正常狀態(tài)。

　　青少年期是人身體的生長(zhǎng)發(fā)育階段，在這個(gè)時(shí)期開(kāi)展各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以大大促進(jìn)新陳代謝而使人長(zhǎng)身體、強(qiáng)筋骨、堅(jiān)五臟，還可以鍛煉精神意志和心理素質(zhì)，身心兩健。

　　中青年上班族經(jīng)常光顧健身房，做做健身操，既可保持健康的機(jī)體，又可保持美妙的體形；中年工薪階層，晨練懶得去，下班后又急于回家，所以要學(xué)著進(jìn)行工間操，上下午各抽半個(gè)小時(shí)的鍛煉不僅有益身心，還可以提高工作效率。

　　游泳和太極拳也是值得推薦的小運(yùn)動(dòng)，打一套簡(jiǎn)式太極拳時(shí)間不長(zhǎng)收效大；游泳時(shí)不要像比賽一樣猛游，可以慢一點(diǎn)游，享受水的立體按摩。

　　如果上述幾項(xiàng)均無(wú)條件，那么，上下班提前下一站到兩站地，步行上班也是上佳的“小運(yùn)動(dòng)”，不過(guò)走路時(shí)別想事，免得不安全。此外，零星時(shí)間可以開(kāi)展的“小運(yùn)動(dòng)”項(xiàng)目多多：從晨起的十指梳頭、雙掌擦面、摩耳，到進(jìn)衛(wèi)生間排宿便前先提肛，小便時(shí)踮腳，刷牙后叩齒、鼓唇、用舌頭攪和后咽津，晚上就寢前的洗澡濯足、搓腳心……

　　經(jīng)常做“小運(yùn)動(dòng)”，會(huì)有全面受益的收獲。一如在“保健銀行”開(kāi)戶之后，不斷地“零存”，最后便可“整取”到一大筆養(yǎng)生保健、益壽延年的資本。