失眠是現(xiàn)如今人們經(jīng)常遇到的問題，很多人到了晚上會比白天都有精神，這樣直接就影響了第二天的工作，因此大家都對入睡困難吃什么藥非常重視，下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下。

美國亞利桑那州一位醫(yī)生安德魯·威爾博士推廣一種幫助睡眠的“4-7-8”呼吸方法，稱為“神經(jīng)系統(tǒng)天然的鎮(zhèn)靜劑”，可以在60秒內(nèi)進(jìn)入睡眠，而不用藥物，而且該方法可以減輕焦慮，有益于心理健康。

威爾博士解釋道，這一幫助睡眠方法的姿勢可以很隨意，但是練習(xí)的時候還是應(yīng)該后背坐直。他說：“方法很簡單。可以在任何想睡覺的地方做?！?

具體步驟：

1.用口呼的一下大呼氣;

2.閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數(shù)4個數(shù)(1、2、3、4);

3.停止吸氣，屏住呼吸，在心中數(shù)7個數(shù)(1、2、3、4、5、6、7);

4.用口呼的一下大呼氣，同時心中數(shù)數(shù)——1、2、3、4、5、6、7、8。每四次這樣的“一呼一吸”為一遍，需要重復(fù)3遍。

因?yàn)檫@種呼吸的時候心中要數(shù)數(shù)，所以威爾醫(yī)生稱這種方法是4-7-8呼吸法。威爾醫(yī)生說，吸氣的時候要用鼻子而且不要發(fā)出聲音，呼氣時用口，要有“呼”聲。而且一定要舌抵上顎。

威爾表示，這種方法非常有效，其原理是讓肺吸入更多的氧氣，身體中氧氣增多則能調(diào)節(jié)人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能?，F(xiàn)代人總是處于一種緊張的狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)因?yàn)檫^度刺激而功能紊亂，于是導(dǎo)致睡眠不足?！?-7-8”呼吸法調(diào)節(jié)人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能，讓人少想那些雜七雜八的東西，這樣就能安眠如夢了。他還認(rèn)為，這種呼吸方法能緩解人的焦慮。

威爾建議失眠者每天練習(xí)兩次“4-78”呼吸法，連續(xù)練習(xí)6到8周，就能熟練的掌握這個方法，然后就能達(dá)到60秒中進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

以上內(nèi)容就是針對“入睡困難吃什么藥”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。失眠一定要根據(jù)自身情況進(jìn)行治療。