在萬物復蘇的春季，人體內的陽氣開始蓬勃生發(fā)，“早起晚睡，廣步于庭，防范風邪，護衛(wèi)陽氣”正是順應春季的養(yǎng)生法則。
 
　　春季養(yǎng)生主張
 
　　春季養(yǎng)生主張早起，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，以免影響身體的氣血循行，出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放松心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環(huán)境的美麗，感受自身體內蓬勃的生機!
 
　　由于在那個漫長而寒冷的冬季里，人們衣著厚重，吃香喝辣，很少活動，再加上春節(jié)時期的大魚大肉，人體很容易因積滯而發(fā)生頭昏體熱、喉中痰涎增多、咳嗽、四肢困倦、腰腿無力等癥狀。這些都是冬天的錯，讓我們在春季里一一糾正吧!
 
　　首先要從飲食調養(yǎng)來入手。春天應該少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面團等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎、喉嚨不適、頭暈眼花的現(xiàn)象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除積食并保持排便通暢。
 
　　從立春至春分，人體的經氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發(fā)，所以可以經常做做下列保健操：
 
　　一、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做幾次，再換另一腳，做幾分鐘以后，感覺頭目舒適即可。
 
　　二、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，感覺右肋部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘后，右手放垂，如此重復幾次，然后換左手重復以上動作。
 
　　以上兩節(jié)保健操有舒肝健脾，舒經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫您排除冬季體內的積食，是適合春季的養(yǎng)生運動。
 
　　春暖花開防過敏
 
　　又是春暖花開，百花爭艷的時節(jié)?？諝庵袕浡ǖ姆曳?，帶給人們喜悅的心情。然而撲鼻的花香，卻也給一些人帶來了煩惱。這就是“花粉熱”。
 
　　花粉熱也稱為季節(jié)性過敏性鼻炎，它的誘發(fā)因子是空氣中四處飄蕩的花粉?；ǚ蹮岬陌l(fā)作，跟空氣中花粉的含量及空氣品質都有關系。
 
　　對于花粉熱患者來說，預防疾病主要有以下幾點：花粉是應小心避免的過敏原。在養(yǎng)生方面，要講究飲食有節(jié)，起居有序。應選擇適合自己體質的食物，如虛寒體質的人應忌吃生冷的食物，肺肝郁熱體質的人應禁食煙酒、辛辣燥熱的食物。起居環(huán)境與工作場所務求陽光充足、空氣流通，以避免或減少花粉塵埃等過敏原刺激。
 
　　出門時比較好戴上口罩，以保持鼻腔的溫暖、隔絕外界刺激，還要保證充足的睡眠。另外，也可以通過按摩鼻子來促進氣血循環(huán)，達到宣邪通鼻竅的作用。方法是：先將雙手摩擦生熱，然后以指尖捂住鼻頭，左右食指放在鼻翼兩側(迎香穴)，上下反復摩擦直到鼻子生熱并感覺到舒服為止；每日二至三次，可在早上睡醒時、晚上臨睡前及鼻癢欲打噴嚏時進行。
 
　　養(yǎng)生藥膳自己做
 
　　春天萬物復蘇，生機勃勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而此時乍暖還寒，氣候不定，很容易引發(fā)舊疾。所以對于這類患者和病后體虛的人來說，可以通過適當進補，提高身體抵抗力。
 
　　春季食物以選擇一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等，不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。但身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當?shù)淖萄a中藥來調養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等。
 
　　春天百花盛開，空氣中彌漫著大量花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。有慢性疾病或是過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復發(fā)。
 
　　總的說來，春天的調養(yǎng)藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。