運動比多睡有效

　　有人認為，只要春天多睡就不會犯春困了，其實不然。成年人每天睡眠8小時左右就足夠了，過長的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常周期，使人體生物鐘的節(jié)律紊亂，使大腦長期處于抑制狀態(tài)，同時也會使大腦司管睡眠的細胞疲勞，使人更加昏昏欲睡，醒后感覺頭昏、不適。林禾禧教授認為，正確的做法是培養(yǎng)規(guī)律的生活作息，早睡早起，保證每天8小時的睡眠時間。

　　很多家庭或辦公樓在環(huán)境封閉且不愛開窗通風(fēng)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀。而春天環(huán)境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質(zhì)者易犯“春困”。因此，在辦公大樓，如果有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、面色潮紅、迎風(fēng)流淚等癥狀，就應(yīng)該注意開窗通風(fēng)換氣。上班族長時間坐在椅子上，雙腿下垂，肌肉松弛，血液得不到靜脈壓，便經(jīng)常停滯在腳部，也會使腦部缺血，導(dǎo)致睡意侵襲。

　　專家建議，多走出戶外活動，進行適量的健身鍛煉，也可有效改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。對于整天在工作臺前的辦公族，記得要每隔1個小時起來走動走動，到室外呼吸新鮮空氣，為腦部供氧。平時還應(yīng)注意居室空氣的新鮮流通，如室內(nèi)二氧化碳等有害氣體增多，會助長春困發(fā)生。林禾禧教授建議說，如果辦公室里沒有活動的空間，解決困乏最簡單的方法就是踢踢腿，促進肢體遠端的血液回流。

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　　警惕貌似“春困”的病

　　一到春天，不少人就開始昏昏欲睡，哈欠連天，無精打采，很多人認為這是“春困”，過了春天就好了，但專家提醒，這些癥狀不僅僅是“春困”的獨有癥狀，很可能是以下五種疾病的征兆：

　　1.中風(fēng)：

　　對于老年人來說，大約有70%-80%的缺血性腦中風(fēng)病人，在發(fā)病前一周左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠等現(xiàn)象。因此，頻頻打哈欠常預(yù)示缺血性腦中風(fēng)可能在近期發(fā)生。

　　2.嗜睡癥：

　　主要有發(fā)作性睡病與睡眠呼吸暫停等，以發(fā)作性睡病最常見。發(fā)作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發(fā)作，發(fā)作時自己力求保持清醒，但在1-2分鐘內(nèi)就進入夢鄉(xiāng)，應(yīng)與春困加以區(qū)別，一旦出現(xiàn)嗜睡癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，且要注意檢查和治療可能引起嗜睡的原發(fā)疾病，如感染性疾病、內(nèi)分泌疾病等。

　　3.甲亢：

　　有少數(shù)甲亢患者表現(xiàn)為神情淡漠、兩眼發(fā)呆、反應(yīng)遲鈍、嗜睡等神經(jīng)癥狀，易被認為是“春困”。因此，如有上述癥狀表現(xiàn)，要及時去醫(yī)院診治，只要作甲狀腺功能檢查，診斷并不困難。

　　4.缺鉀：

　　鉀是生命的必需離子，機體缺鉀有時也會出現(xiàn)一些類似“春困”的表現(xiàn)，還常伴有全身性肌無力、肢體軟癱、惡心、嘔吐、便秘、反應(yīng)遲鈍甚至呼吸肌麻痹、吞咽困難、心律失常等。

　　5.慢性病復(fù)發(fā)：

　　春天推陳出新，高血壓、糖尿病等患者易舊病復(fù)發(fā)，血壓高了，血糖高了，同樣會引發(fā)頭昏眼花等并發(fā)癥狀，建議這類患者定期復(fù)查，以免延誤病情。

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