首先，要加強腳部的運動。據(jù)測算，人一天必須走一萬步以上才有利于腳部功能的發(fā)揮，如果一天到晚很少動腳，不僅對腳部組織有影響，對機體健康也不利。所以，平時除了要加強鍛煉外，上下樓盡量不要乘電梯，外出盡可能步行。

　　其次，進行足浴。民間有“睡前洗腳，賽吃補藥”的說法。睡前用溫熱水洗腳，不但可洗去腳上的汗臭和污垢，還可消除疲勞，更主要的是還能祛病強體。足浴過程中，通過不斷的搓揉，刺激足部的穴位，可滋補元氣，壯腰強筋，延緩衰老。若加入適量的生姜或，更能擴張血管，促進血液循環(huán)。

　　再次，可進行足底按摩以活血舒筋。按摩腳底，刺激腳底穴位，可促進血液循環(huán)，有益于健康。

　　具體做法是，冬季可將鵝卵石裝進盆內，裝進熱水，然后赤腳站在石子上面，亦可在上面原地踏步；每天3次，每次10—15分鐘，可與泡腳同步進行；也可用市面上銷售的一種木制按摩滾珠盤，坐在椅上，滾珠盤置于腳下，腳在上面來回搓動。通過腳底按摩，可醫(yī)治肩酸、過敏性鼻炎、畏冷、便秘、腳痛、關節(jié)痛、月經痛等常見病；也可在洗腳的同時配之以按摩，可起到預防疾病的效果。按摩大腳趾可疏肝健脾；按摩第四指可醫(yī)治肋痛；按摩小趾，則可治療小兒遺尿癥；按摩足心的涌泉穴則能益腎補虛，壯腰強身，增強記憶，并能使思維敏捷，手足輕快。