人體上火，火氣大了怎么辦？

　　一般來說，上火比較輕的話，可以依靠自身調(diào)節(jié)。比如，增加室內(nèi)濕度，改善飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，不再吃辛辣食物，適當(dāng)選擇一些“甘寒”食品，來制約“火氣”，停止喝酒、抽煙或熬夜，注意保持口腔衛(wèi)生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到戶外運動、多流汗，增加體表散熱，提升體內(nèi)代謝速率等。

　　如果“上火”癥狀，仍然比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就診。在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用“清火”藥物。

　　特別提醒，自己不要隨意服用“清火”藥物，用藥不當(dāng)或服用過度，都可能適得其反。特別對于一些特殊人群，比如老年人、兒童或者本身有基礎(chǔ)疾病的人來說，服用“清火”藥物更應(yīng)慎重。

　　人體防火，要學(xué)會保濕善吃

　　現(xiàn)代人往往采取事后滅火消災(zāi)的多。當(dāng)你，平時吃多了上火食物，當(dāng)你，經(jīng)常處于不規(guī)律生活狀態(tài)，當(dāng)你，身體出現(xiàn)火情，這時，你才想急急忙忙地采取滅火措施。

　　其實，事前的“防火”更為重要。要想避免上火，建議以下五點：

　?。?）保證室內(nèi)空氣濕度。平時要保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右；

　?。?）注意隨時補(bǔ)充水分。經(jīng)常補(bǔ)充人體水分，應(yīng)常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)；

　?。?）注意保持飲食平衡。均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進(jìn)食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平時少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜；

　?。?）注意補(bǔ)充清涼水果。如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”；

　　（5）注意保持規(guī)律生活。在生活習(xí)慣上多加注意，保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。