夏秋之交六條“護(hù)心”良方

　　秋天是冷熱更迭的季節(jié)，也是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)。浦奎說(shuō)，每年秋天都是心梗的發(fā)病高峰期。這是因?yàn)榍锾焯鞖廪D(zhuǎn)涼，皮下組織血管收縮，心臟血管負(fù)擔(dān)加大，血壓升高，心臟負(fù)荷由此加重。此外，天氣忽冷忽熱，變化無(wú)常，使人的情緒易處于波動(dòng)狀態(tài)，很容易誘發(fā)急性心血管疾病。對(duì)于夏秋之交老年人和慢性病患者預(yù)防急性心血管疾病，他給出了六條措施：

　　冷熱都要防 初秋季節(jié)溫差變化大，要注意隨時(shí)增減衣服，夜間防止受涼;陰天下雨時(shí)，盡量少外出;氣溫過(guò)高時(shí)，適當(dāng)開(kāi)空調(diào)降溫，注意溫度不要過(guò)低;在外納涼時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

　　早晚喝杯水 急性心腦血管疾病的發(fā)生與血液黏稠度增高有關(guān)。人們經(jīng)過(guò)一夜睡眠、出汗和排尿后，人體水分減少，血液黏稠度會(huì)升高。所以夜晚入睡前及早晨起床后，應(yīng)喝下約200毫升白開(kāi)水，可以降低血液黏稠度。

　　保持大便暢通 老年性便秘不僅會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，還會(huì)因排便用力導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重和血壓升高。為保持大便通暢，應(yīng)常吃紅薯、菠菜、竹筍、芹菜、大白菜等富含粗纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。必要時(shí)可服用一些如潤(rùn)腸丸、果導(dǎo)片等藥物。

　　早晚散散步 散步是老年人最安全的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使血壓下降、血糖降低，起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。

　　降脂藥堅(jiān)持吃 降脂藥一是有降低血脂的作用，二是抗動(dòng)脈粥樣硬化和穩(wěn)定斑塊。臨床研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期使用降脂的他汀類藥物可以使動(dòng)脈粥樣硬化的斑塊體積縮小。因此降脂藥物，尤其是他汀類藥物對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)是要堅(jiān)持服用的。

　　鍛煉講方法 如果遇到空氣濕度大、氧氣含量低的陰雨天氣，應(yīng)盡量避免室外活動(dòng)。上午9—10時(shí)人的血壓最高，是心腦疾病的高發(fā)時(shí)段，此時(shí)心腦血管病人應(yīng)避免外出鍛煉;中午應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充午覺(jué)。