沉重的生活負擔(dān)及工作中遇到挫折，會給中年人帶來無盡的煩惱，這些煩惱會造成身體上的不適。善于調(diào)節(jié)自己情緒的人，經(jīng)過一段時間后身心不適的癥狀可以緩解或消失，然而調(diào)節(jié)不了就會嚴(yán)重危害中年人的健康。

　　首先要面對現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境，只有這樣才能夠發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外界現(xiàn)實符合自己的主觀愿望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標(biāo)或重選方法以適應(yīng)現(xiàn)實環(huán)境。
　　
　　其次，中年人要與人為善，樂于與往，和他人建立良好的關(guān)系。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂得到宣泄，從而促使自己不斷進步。
　　
　　再有，中年人要權(quán)衡好努力工作與積極而有意義的休息的關(guān)系。據(jù)報道，我國約有60％（約7億）人處于亞健康狀態(tài)，當(dāng)然其中中年人占有相當(dāng)大的比例。盡管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因。
　　
　　工作的最大意義不僅限于由此獲得物質(zhì)生活的報酬，更重要的是，工作能使人在團體中表現(xiàn)自己，以體現(xiàn)個人的價值?，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏緊張，工作忙碌又機械，不少人長期緊張而又不善于休息調(diào)劑，不少人遇到休閑日卻又不知如何打發(fā)，只是睡個懶覺或看看電視消遣，也有人一逢休息便拼命娛樂，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵電影，于是休息日反比工作之時更累更忙。我們應(yīng)該合理地安排休閑時間，經(jīng)常改換方式，或郊游，或聚會，或訪友，或參觀展覽等等，使休閑生活豐富多彩，真正成為恢復(fù)體力、調(diào)劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。