腰酸背疼已經(jīng)成為辦公室一族的職業(yè)病。如何改善和減輕癥狀，專家在此為你支招。

      一、手指碰肩膀，手臂呈米字形前后轉(zhuǎn)動(dòng)；

      二、手臂伸直，大幅度地前后做甩肩動(dòng)作；

      三、頭部保持正直，將肩膀緩緩抬起，盡量靠近耳朵再慢慢放下，如此重復(fù)多次；

      四、手掌扶在腰上，然后嘗試倒走，也有助于鍛煉腰背?。?

      五、手扶住桌面，左右扭轉(zhuǎn)腰部，然后做上下蹬腿的動(dòng)作。

      風(fēng)池穴：風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。

      合谷穴：用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋，對(duì)準(zhǔn)另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會(huì)有的頭疼以及眼部脹痛。

      足三里穴：足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置，按摩該穴可使腰部的僵硬酸疼癥狀得到改善。

編輯推薦：倒走倒掛運(yùn)動(dòng)減輕腰酸背疼