一、衣著要適宜

中醫(yī)認為：“夫人稟五常，因氣而生長，風氣雖能生萬物，亦能害萬物?！敝赋隽俗匀唤缯５臍夂颍苌L萬物，不正常的氣候，又能傷害萬物，對人體亦不例外。同時又認為：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”人到老年以后，氣血漸衰，適應自然界氣候變化的調節(jié)能力就差了，所以衣著的適宜對老年人十分重要。老年人穿衣服，以輕、軟、稍寬大，對襟的為好。冬季外界氣溫低，衣著要保暖，但要注意不要穿得過多，以免有微汗，反而容易感冒。夏季不要穿深色的衣服。老年人穿鞋應選擇保暖、透氣、防滑的好。老年人由于對外界適應性差，夏季在烈日下，冬季在寒風中都應戴帽為好。

二、情志要暢達

我國有句俗話：“笑一笑,十年少；愁一愁，白了頭?！边@是說情志對人體健康的關系。中醫(yī)更是認為情志的失調有損于健康，如“怒傷肝、思傷脾、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎?！爆F(xiàn)代醫(yī)學也認為情緒穩(wěn)定是健康長壽的一大因素，所以老年應加強意志鍛煉和自我克制，做到心胸開闊，遇事心平氣和。

三、飲食要有節(jié)飲食應以適量為宜

一般來說老年人飲食過飲極易致病，如“飲食自倍，胃腸乃傷?！本褪侵复硕浴，F(xiàn)代醫(yī)學也認為，過食是老年人的大敵，因老年人體力活動較少，胃腸道分泌的消化酶也減少,腸蠕動也減慢，所以老年人的飲食應做到量少質好。質好并不是指要吃高能量、高蛋白的食物，而是應搭配適當，有意識地多吃一些含纖維素多的食物，如粗糧、新鮮蔬菜、水果類。在無心肺病、肝病、潰瘍病的情況下，飲適量低濃度的酒和淡菜也是可以的。老年人因牙齒易松動脫落，故飲食應以碎、爛，易消化為宜。

四、起居要有常

中醫(yī)強調：“起居有常,養(yǎng)其神也，不妄作勞，養(yǎng)其精也?！边@也是老年人的重要一環(huán)。老年人要注意使生活規(guī)律化，做到早起早睡，每日按時作息。同時應充實精神生活，把生活安排得豐富多彩一些，做到勞逸結合而精神充實。

五、運動要適量

“流水不腐”、“生命在于運動”。這些都是強調運動的重要，中醫(yī)也強調：“凡人閑則病，小勞轉健，有事則病卻?！薄匆姟妒姥a齋醫(yī)書》〉“小勞”即是指適量的運動。所以老年應堅持參加一些力所能及的體育運動，如長期堅持做廣播操、打太極拳等，通過運動可以使全身的氣血流暢，增強機體的抗病能力和減緩衰老。一些有病和體弱的老人，可以在醫(yī)生的指導下，做氣功或醫(yī)療體操以鍛煉。不論作哪一種形式的運動，活動量不要過大，以運動后感覺周身輕松舒暢無疲勞感為宜。