1）少食多餐。

　　由于老年人的生理機(jī)能已經(jīng)開始退化了，他們應(yīng)該講究飲食的衛(wèi)生，少食多餐，每餐吃的分量少。

2）多散步。

　　多做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如練習(xí)太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術(shù)、易筋位等。

3）參加各項(xiàng)有益身心的活動(dòng)。

　　例如聆聽輕松悅耳的音樂，學(xué)習(xí)書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場(chǎng)或海邊釣魚，或者出國旅行等，都是有益老年人身心的活動(dòng)。

　　但是，對(duì)老年人來說，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過度，那是有害身心的活動(dòng)。

4）退休后應(yīng)多看書。

　　老年人學(xué)習(xí)新的東西，讓頭腦得到練習(xí)的機(jī)會(huì)，使頭腦保持清醒靈活，繼續(xù)發(fā)揮潛力，避免癡呆癥的提早來臨。

　　人若是停頓下來，什幺都不做，也不思考，頭腦很容易退化。

5）注意營養(yǎng)平衡。

　　各類健康的天然食物都應(yīng)該吃，不要偏重某種食物，盡量保持食物的平衡。

　　如中草藥的保健補(bǔ)品類，也應(yīng)該遵從醫(yī)生的指示，辯證論治。

　但勿濫服止痛的化學(xué)藥品，以免引起腎臟病和腸胃病。 有血壓高與糖尿病者應(yīng)遵從醫(yī)生的囑咐，服藥控制病情的惡化。

6）夫妻應(yīng)保持自己原有的生活情趣。

　　俗語說，老人要三老：老伴、老本（養(yǎng)老金）、老朋友。尤其是老伴，那是陪伴終身的伴侶，在生活上互相鼓勵(lì)。

7）充足的睡眠。

　　睡眠是頭腦老化的晴陰計(jì)，恢復(fù)頭腦疲勞的最佳妙方是要充足的睡眠，保持身體的免疫功能。

　　有的老年人睡眠時(shí)有間歇性呼吸漸停，影響睡眠而易醒。

8）要控制油脂類食物。

　　動(dòng)物內(nèi)臟勿食，要戒煙酒，糖鹽勿過量，以減少高血壓、糖尿過量，以免引起動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致心臟病，呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和大腦功能的損害而造成中風(fēng)等病。

　　要抗老、延年益壽，要活得年輕，除了要注意上述8大要訣之外，更重要的是要有一顆年輕的心。

　　只有在身心都獲得適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，才能常保青春。