冬季運動是對付寒冷的積極措施，但應該養(yǎng)成在運動前充分準備熱身的好習慣。因為冬季氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運動損傷。類似于“打完球肩膀就好痛”的抱怨在球友言語中也是相當?shù)摹案哳l”。
 
 
　　別對這種“高頻”出現(xiàn)的肩膀痛掉以輕心，因為它可能已不再是一般的肌肉拉傷。

　　肩部損傷可以由過度的上肢過頂運動引起，往往是因為反復的大運動量的訓練，如游泳、網球、棒球的投球、舉重、體操等；也可由于日常生活中的各種過頂活動引起，如老師寫板書，環(huán)衛(wèi)工人擦洗玻璃，家庭主婦打掃房間，或因為外傷，如摔倒、或站立在公交汽車上因突然剎車拉著扶手的肩扭傷等。

　　肩關節(jié)脫位往往伴有盂唇、盂緣、軟骨和肩袖的損傷。有不穩(wěn)定感的患者往往在肩關節(jié)活動到某些特定的位置有疼痛和脫臼感。在檢查中只有做一些特定的試驗才能發(fā)現(xiàn)，如前方不穩(wěn)定的患者在肩關節(jié)90度外展外旋位時對肱骨頭附加向前的應力會引發(fā)疼痛和脫位感，這一試驗稱為前方恐懼實驗，往往只有具備一定經驗的運動醫(yī)學醫(yī)生或肩關節(jié)專業(yè)醫(yī)生才能夠作出正確的體檢和診斷。

　　肩袖是肩關節(jié)最為重要的軟組織結構之一。由4塊肌肉及其肌腱將肱骨頭固定在肩關節(jié)的中心位置并具有使肩部完成上舉和過頂?shù)幕顒?，肩袖損傷后會導致肩關節(jié)功能的喪失和肩部疼痛。巨大的肩袖損傷會導致肱骨頭的半脫位，晚期導致關節(jié)炎的發(fā)生。

　　肩袖損傷一般表現(xiàn)為撞擊綜合征。撞擊綜合征是肩關節(jié)屈曲外展時肩峰和肩袖組織產生撞擊而引起的疼痛癥狀，撞擊癥有很明顯的體征，在從事上肢過頂運動或工作的人群中發(fā)生率高，如排球運動員，網球運動員，棒球投手，老師，修車工等。往往需要專業(yè)醫(yī)生的指導康復和治療。否則長期的撞擊會導致進一步的損傷，如肩袖的損傷，從而導致肌力減弱和疼痛的加重。