很多朋友在電腦桌前一坐一天，這種工作方式要想躲過頸椎病的話，恐怕不是那么容易。我先前的文章里（這些文章可以在《求醫(yī)不如求己》一書和我的和訊博客上找到），提到了消除此患的絕妙專方——刮痧法，療效顯著，但卻無法自己完成，結(jié)果引得周圍的朋友們紛紛打來電話，說他們的朋友和朋友的朋友都想讓我出手相幫，以消除此頑疾。突然發(fā)現(xiàn)周圍此類病人，太多太多，而我日常事務(wù)繁忙，只好一一謝絕，引得怨聲一片，讓我灰頭土臉。本想建議大家“求醫(yī)不如求己”，現(xiàn)在卻引得朋友們都來“求醫(yī)不如求中里”了。
 

　　其實(shí)，常在電腦旁，我也一樣肩酸背痛，雖會(huì)刮痧，也同樣是鞭長莫及，所以，自己編了一組小功法，每天練習(xí)5分鐘，效果非常好。功法很簡單，沒人學(xué)不會(huì)，都是咱們?cè)?jīng)做過或是司空見慣的。不過所有動(dòng)作都是虛擬的，需要有些想象力才行。
 

功法分五部分：
 

    一、3種泳姿：自由泳、蛙泳、蝶泳；二、左右上手拋球；三、為同學(xué)們搖跳繩；四、伸臂開關(guān)閥門；五、仰泳休息。
 

　　其實(shí)，我想很多朋友一看便知其意了。下面我再略加嘮叨兩句，以加深諸位對(duì)此功法的理解。
 

    一、虛擬游泳的3種泳姿。您直立，然后開始游泳，先是自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每個(gè)泳姿做上20次就足夠了。有人說：“我不會(huì)游泳，姿勢恐怕不太正確。”沒關(guān)系，其實(shí)我游泳也只會(huì)“狗刨”，不過在虛擬的情景中，咱們個(gè)個(gè)都是游泳高手。
 

    二、然后“上岸”來打打沙灘排球。只需左手將球拋向空中，頭向后仰，然后，掄圓了右臂在頭上一米左右處將球用全掌擊出。球個(gè)個(gè)發(fā)向?qū)γ娴膱龅兀B發(fā)它10個(gè)球，然后換右手來拋，左手來擊球，也發(fā)10個(gè)。
 

    三、這時(shí)您看到不遠(yuǎn)處有一群活潑可愛的小學(xué)生，他們的小老師拿著根長長的麻繩，準(zhǔn)備帶孩子們一起來跳繩，可是少了個(gè)搖繩的，請(qǐng)您來幫個(gè)忙，于是您欣然同意。攥著繩子的一頭，和他們的老師一邊一個(gè)，為同學(xué)們起勁地?fù)u著跳繩。找到感覺了嗎？只轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，手腕卻不可用力和旋轉(zhuǎn)。若覺得一手搖得不過癮，那就兩臂平伸，兩手各攥一根繩子一起搖，那才更有趣呢?？梢酝瑫r(shí)向前搖，同時(shí)向后搖，一前一后搖，隨心所欲。
 

    四、生活中，我們會(huì)碰到水管子漏水的情況，這時(shí)我們要先關(guān)上總閥門。擰緊閥門的動(dòng)作，我想每個(gè)人都不會(huì)陌生吧！現(xiàn)在我們要做的就是擰緊閥門，首先，我們要選那種最常用的、紅色的、一只手正好握在手中的那種圓盤狀閥門。我們直立，兩臂向兩側(cè)平伸，兩只手各自握住一個(gè)閥門，開始同時(shí)做擰緊閥門的動(dòng)作。手腕在轉(zhuǎn)，肩膀也在轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)15下，差不多了。水管子很快修好了，可以通水了，那我們就需要把閥門向反方向擰開，再轉(zhuǎn)它15下。這個(gè)動(dòng)作能極好地打通上肢6條經(jīng)脈。
 

    五、干半天累活，最后該休息一下了，那就做做仰泳吧，這是比較好的放松法。做仰泳時(shí)節(jié)奏要慢，可以閉上眼睛，享受躺在水中休息的閑暇，抬左臂時(shí)慢慢地吸口氣，抬右胳膊時(shí)慢慢地吐氣，千萬不要憋氣，做上20次。這種虛擬的游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闆]有水的阻力，所以是完全的放松狀態(tài)，可以使肩膀和頸部得到充分的放松。記住，放松就是祛病的“妙方”。 

　　在寫這篇防治肩膀痛、頸椎病的文章的時(shí)候，無意中看到了一位叫“藍(lán)藍(lán)月兒”的網(wǎng)友提供的經(jīng)驗(yàn)分享，其中有一段是不經(jīng)意中治好頸椎病的方法，太寶貴了，大家一定不可當(dāng)面錯(cuò)過，這些“不經(jīng)意”而來的東西，都是無價(jià)之寶，是可遇而不可求的。
 

　　“藍(lán)藍(lán)月兒”寫道：“我那時(shí)看鄭老師寫道，‘在腹部的阻滯很可能是潛藏的慢性病’，我就找呀找，結(jié)果就在帶脈的部位找到很硬的塊。按著按著，我發(fā)現(xiàn)硬塊‘呼嚕呼?！芈_了，而且奇怪的是，我的脖子居然好多了（因老待在電腦前，太忙，頸椎疼已經(jīng)難以入睡了）?！蔽液芨兄x這位朋友的無私分享，為我們大家提供了開闊的思維方式。
 

　　我們周圍，有愛心的朋友無處不在，彼此都在傳遞著一種美妙的信息，我們身邊，健身的法寶取之不盡，隨時(shí)都在我們的眼前跳躍，但我們一定要善于捕捉那稍縱即逝的靈感。
 

　　您只要相信自己，您今天就會(huì)有所發(fā)現(xiàn)！