當你舉起手臂做個輕拋的動作時，驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已，似乎整條手臂有一半都在流動，又尷尬又苦惱。其實手臂內(nèi)側(cè)部分，肌肉面積也不小，但是由于平日缺乏運動，就算你成天節(jié)食，也有可能在那里形成兩片松軟的小肉肉。

　　脂肪撤退魔鬼訓練

　　在進行該魔鬼動作前，盡量注意以手臂作為用力點，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時，會覺得很困難，因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來，不用半個月，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，波浪線根本難尋蹤跡了。

　　瘦穴指壓法

　　針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合霜或精油效果更好。

　　手臂關(guān)鍵穴位：臂臑和肱中

　　單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內(nèi)側(cè)就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內(nèi)側(cè)。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手，重復5次左右。可以有效排除手臂內(nèi)的陳舊廢物。

　　這些小動作可以活躍手臂的穴位，更能帶動手臂內(nèi)外肌肉的運動，對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。

　　對付脂肪過剩族胖手臂必殺秘技

　　脂肪族胖手臂是最頑強和難以應(yīng)付的，需要努力抗戰(zhàn)才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到，一不小心就全都在秋天爆發(fā)，不要再懶洋洋了，趕緊下足猛藥，來個脂肪撤退魔鬼訓練法，和松垮垮的肉肉徹底說再見！