很多人擔(dān)心上臂的肉肉在穿衣服時(shí)很難看，那下面這個(gè)簡(jiǎn)單的體操可以不借助工具就能完成哦！

1.雙手上舉相握，筆直向上。雙腳與肩同寬，挺胸平視前方。  

2.右手臂彎曲90度，彎向左側(cè)。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。 

3.左手臂彎曲90度，彎向右側(cè)。再向下用力拉到最大限度。