孕婦產(chǎn)后恢復體型的對策重點是控制營養(yǎng)與增加運動。

　　控制營養(yǎng)應該從產(chǎn)前做起，婦女懷孕后，隨著胎兒的生長發(fā)育，營養(yǎng)量確實需要增加，但不等于是大魚大肉地亂吃一通，應該所有選擇，學會洗水長流地逐步補充，科學地安排食譜，避免短期內(nèi)拼命增加營養(yǎng)，這樣才不致于發(fā)胖。經(jīng)研究證明，婦女在產(chǎn)后的一年內(nèi)所需　　要營養(yǎng)最佳量是：每日需要熱量13376千焦（3200千卡），蛋白質(zhì)90－100克。

　　孕婦適當?shù)卦黾舆\動是有利無害的?？梢蚤_展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。例如散步、太極拳、徒手操等，有助于增進食欲，減少難產(chǎn)和促進胎兒生長發(fā)育，也可以防止產(chǎn)前體內(nèi)脂肪的積聚。產(chǎn)后，為了促進子宮復原，及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等現(xiàn)象的發(fā)生，應進行產(chǎn)后保健操。