看到廣告中的名藝人，在產后不久便“打回原形”，擁有苗條身材，實在令產媽們心動不已希望自己也能急速恢復未懷孕前的美好身段。其實，對保健知識有了解的女性，在坐月子期間會加倍小心飲食調養(yǎng)，確保在不影響健康的情況下，減少身上的贅肉。稍微心急者，一心只想減肥，反而把身體給搞垮了，得不償失。
   
    法寶一：堅持給孩子哺乳
    對于產后的新媽媽們來說，沒有什么特別精心策劃的減肥計劃。如果你想盡快回到苗條的從前，只要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以了，因為哺乳是比較好的減肥方式。在喂母乳時，寶寶長時間吮吸，可幫助子宮收縮，同時在產奶的過程中，也會消耗母親體內的脂肪，對有效。
    小標題：法寶二：產后運動
    產后坐月子的哲學是：不要經常躺在床上，要經?；顒?。所以堅持做一些簡單的產后體操，包括按摩腹部，可以幫助子宮收縮。
    建議產媽可以做的運動：
    一、呼吸運動
    仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出。
    二、舉腿運動
    仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
    三、縮肛運動
    兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛和尿失禁。
    四、胸膝運動
    跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊?？稍诋a后10至14天開始做。目的：防止子宮后位。
   
    法寶三：補中有減
    媽媽在生了寶寶之后，消化功能減弱，而產后的飲食通常營養(yǎng)好，如果攝取的熱量過多，一旦活動量減少，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中，人就容易發(fā)胖。
    產媽身體水分多，一些人便利用熱氣蒸發(fā)水分的方式減肥，這可能會造成脫水現象。我們的身體70%是水分，用熱氣蒸發(fā)體內的水分，一旦失水過多會傷陰，也會影響個人情緒的波動。
    中醫(yī)師認為，坐月子減肥非常傷身，產媽必須格外注意。產后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以亂吃。其實，產后減肥，只有通過食物療法和運動才可達到好的效果。例如，注意正確配搭飲食、多吃蔬菜、配合適當的運動。
    另外，服食恰當的中藥和藥膳，也可幫助減肥。
   
    中醫(yī)食療方：
    一、冬瓜、薏仁湯
    材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克，煮水當茶喝。
    二、菊花、決明子茶
    材料：山楂、菊花10克、決明子10克，煮水當茶喝。
    三、首烏杞子湯
    材料：首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯。
    四、冬瓜參湯
    材料：冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克，慢火煮成湯。
    五、海帶炒紅蘿卜
    材料：海帶和紅蘿卜切絲，加適量蒜茸，炒熟即可吃。
    六、絲瓜燴豆腐
    材料：絲瓜一條、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。
   
    法寶四：經穴按摩減肥
    女人與男人最大的區(qū)別是女人擁有曲線。完美的曲線是女人最大的驕傲。但女性到了25歲，皮下脂肪加速增長，再加上飲食習慣、穿著內衣的方法不當、地心引力及生育所帶來的影響，即使體重不變，身材曲線卻因脂肪過多而產生變形。還有許多新媽媽們在產后不但失去了昔日苗條的身材，還會發(fā)生下垂等一系列變化。雖然試著吃過一些和做過一些運動，但效果并不太明顯，有的只要一停止吃藥和運動，馬上發(fā)生反彈現象。久而久之，對自己失去了自信心，給家庭和工作都帶來一些影響。這些媽媽們不妨試試經穴減肥。這種方法遵循了傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩方法，選擇特殊的穴位來調整經絡。通過按摩，既可以調整體內脂肪代謝和糖的代謝，還可調整腸胃功能和和腦神經功能，從而達到排毒養(yǎng)顏、美容的效果。經穴按摩減肥的好處是無副作用，且比針灸方便，效果更易保持。
    選擇經穴按摩減肥的關鍵是找一個好的按摩師。建議媽媽們去一些知名度較高的美容美體中心，以免發(fā)生不必要麻煩。