在健身會(huì)員中我們常會(huì)看到這樣一些人，無(wú)論她們?cè)诮∩矸坷锶绾闻Γ矡o(wú)法擺脫不良身型的陰影。歸根結(jié)底，是她們無(wú)法徹底告別跟隨她們多年的不良習(xí)慣。

     不要以為你平時(shí)的一些不良習(xí)慣不會(huì)影響你的外觀，你錯(cuò)了，那些小動(dòng)作正在慢慢吞噬你的魅力！本著對(duì)自己負(fù)責(zé)的原則，從今天起：

     抬頭挺胸，昂首闊步

     抱著胳膊、慵懶地散步看似優(yōu)雅，卻暗藏鼓勵(lì)贅肉生成的危機(jī)！抱著胳膊走路，會(huì)使你的身體不知不覺向前傾，小腹因受到壓迫而隆起，此時(shí)腹肌處于不出力的狀態(tài)，脂肪逐漸囤積，贅肉也就跟著來(lái)報(bào)到了。從今天起，改變走路姿勢(shì)，擺動(dòng)手臂、昂首闊步，走路時(shí)伸展筋骨，不僅血液循環(huán)順暢，還會(huì)因此而消耗脂肪。

     腰桿打直、挺胸而坐

     人體由骨骼與骨骼相連接而成，而骨骼之間由肌肉連結(jié)，哪個(gè)部位的肌肉沒有張力，該部位就會(huì)癱軟，形成贅肉。坐在椅子上把腰桿打直，與挺胸打坐相仿，腹肌和背肌都必須用力，這就是一種運(yùn)動(dòng)。坐在會(huì)議桌、辦公桌前時(shí)，與其駝背發(fā)呆，不如積極改變坐姿，訓(xùn)練腹肌。

     每天排便好習(xí)慣

     不少人受到便秘的困擾，一旦長(zhǎng)期便秘，人體的廢物，會(huì)堆積在腸子里，而腸子表面就像過(guò)濾器，濾孔被塞阻后，就會(huì)形成慢性腹脹。要消除便秘，比較好的方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量足夠，新陳代謝就會(huì)變好，體內(nèi)血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟開始活動(dòng)，便秘也就不藥而愈了，你的腹部也會(huì)看起來(lái)比較平坦。