在健身會員中我們常會看到這樣一些人，無論她們在健身房里如何努力，也無法擺脫不良身型的陰影。歸根結底，是她們無法徹底告別跟隨她們多年的不良習慣。

     不要以為你平時的一些不良習慣不會影響你的外觀，你錯了，那些小動作正在慢慢吞噬你的魅力！本著對自己負責的原則，從今天起：

     抬頭挺胸，昂首闊步

     抱著胳膊、慵懶地散步看似優(yōu)雅，卻暗藏鼓勵贅肉生成的危機！抱著胳膊走路，會使你的身體不知不覺向前傾，小腹因受到壓迫而隆起，此時腹肌處于不出力的狀態(tài)，脂肪逐漸囤積，贅肉也就跟著來報到了。從今天起，改變走路姿勢，擺動手臂、昂首闊步，走路時伸展筋骨，不僅血液循環(huán)順暢，還會因此而消耗脂肪。

     腰桿打直、挺胸而坐

     人體由骨骼與骨骼相連接而成，而骨骼之間由肌肉連結，哪個部位的肌肉沒有張力，該部位就會癱軟，形成贅肉。坐在椅子上把腰桿打直，與挺胸打坐相仿，腹肌和背肌都必須用力，這就是一種運動。坐在會議桌、辦公桌前時，與其駝背發(fā)呆，不如積極改變坐姿，訓練腹肌。

     每天排便好習慣

     不少人受到便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物，會堆積在腸子里，而腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻后，就會形成慢性腹脹。要消除便秘，比較好的方法就是運動。運動量足夠，新陳代謝就會變好，體內(nèi)血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟開始活動，便秘也就不藥而愈了，你的腹部也會看起來比較平坦。