在很多的方法介紹的文章里，我們都不僅一次地說到，這個(gè)世界上沒有比較好的方法，只有最適合自己的方法，同樣，在飲食里，比較好的食譜就是那些適合自己的食譜，那么，你適合什么樣的食譜呢?

　　適合不同年齡的食譜介紹

　　一，適合35歲以上的女性的食譜

　　對(duì)于35歲以上的女性朋友，如果兩側(cè)大小不均，除了平時(shí)注意睡姿、采取按摩等方法糾正外，食療就是比較好的方法里，下面推薦兩個(gè)食譜：

　　荔枝粥：荔枝干15枚(去殼取肉)，蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃兩次。

　　海帶煨鯉魚：海帶200克，豬蹄1只，花生150克，鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯉魚，煮后放入配料，即可服食。

　　二，適合成年女性的食譜

　　對(duì)于那些體形偏瘦，中脂肪積聚也較少，故不夠豐滿的成年女性。就應(yīng)該多吃一些熱量高的食物，比如說肉類、蛋類、豆類和含植物油的食品。對(duì)此我們極力推薦下面的這個(gè)食譜：

　　人參蓮子湯：人參5克，蓮子20克，冰糖10克，燉1?2小時(shí)，隔日1次。

　　豆?jié){燉羊肉食譜：淮山150克，羊肉500克，豆?jié){500克，油、鹽、姜各少許，合燉2小時(shí)，每周吃兩次。

　　三，適合青春期女性的食譜

　　青春期的女性要可以多吃一些富含維生素B、維生素E、蛋白質(zhì)以及能促進(jìn)性激素分泌的食物，從而達(dá)到健美的目的。此時(shí)不妨食用下列食譜：

　　羊肝燜黃鱔：羊肝10克，黃鱔150克。羊肝切片，黃鱔切段，加味料腌20分鐘，然后用油爆羊肝及黃鱔，加入黑棗20克、花生30克、生姜片10克、調(diào)味醬油等，燜熟即食，每晚食一次。

　　菊蛋：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10克，鴨蛋2只，共煮;等蛋熟，敲開一頭再煮，棄渣食蛋。每日服一次。