事實(shí)證明：美國(guó)居民每人每日的脂肪攝入量是中國(guó)人的2.5倍，其乳腺癌發(fā)病率是亞、非、拉美地區(qū)的4倍。而日本人吃魚(yú)和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。除了注意脂肪的攝入量，還要多食下列食品，這些食品中所含的β胡蘿卜素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護(hù)乳腺的作用。

    1、 主食中有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶其美制品和一些雜糧。

    2、菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。

    3、魚(yú)類尤其是甲魚(yú)泥鰍和黃魚(yú)、帶魚(yú)、牡蠣、海參、章魚(yú)、魷魚(yú)以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子。

    4、勿食過(guò)量甜食，因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類，會(huì)令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。同時(shí)，有效的運(yùn)動(dòng)方式同樣也能夠使你遠(yuǎn)離疾病。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如單車、慢跑、啞鈴等等。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)你的也很有幫助。

    完美胸部最需要的食物：

    1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

    2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

    3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

    4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

    5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

    6、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育 。