許多運動醫(yī)學專家經過多年考察和研究后認為，在各種減肥方法中，最安全、有效的減肥手段是運動，而在各種運動中，最理想的運動是游泳。
 
　　游泳是一項有氧運動，能使身體得到充分的鍛煉。而且，當掌握了正確的游泳姿勢時，游泳就是一種更有趣更有效的運動。

　　不僅如此，更重要的是，游泳所消耗的熱量很多，那是因為水的傳熱性是空氣的28倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量，相當于在同樣溫度的空氣中停留2小時所消耗的熱量。所以它的效果是非常顯著的。

　　近年來，一些研究人體健美的專家指出，游泳除了能夠外，還可以幫助人們矯正某些不良體型。游泳時，人總是盡量伸展脊柱，加長劃水線路，以提高速度。這對矯正駝背、脊柱側彎都有好處。

　　游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身關節(jié)、肌肉均勻協(xié)調的活動，人體各部位格外自由、舒展，使體型得到勻稱的發(fā)展而健美。

　　有些體重過重的肥胖者，在陸地上，由于身體承受負擔過重，易于疲勞，而且易出現(xiàn)下肢支撐關節(jié)的損傷。而在水中，肥胖者的體重大部分被水的浮力抵消，大大減輕了肥胖者的負擔，使肥胖者在水中運動，比在陸地上要輕松的多。

　　游泳時，水流使皮膚受到輕微的摩擦，促使皮膚毛細血管中的血液循環(huán)和表皮細胞的新陳代謝，從而使皮膚光滑滋潤，富有彈性，更加健康。

　　研究表明，游泳者在進行45分鐘的游泳后，體重一般要減輕300-400克。因而一個胖子每天堅持游泳30分鐘，而堅持原來飲食的量，他將會很快失去堆積體內的脂肪，顯得健美起來。

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