很多肥胖者在開始運(yùn)動時，很容易出現(xiàn)哮喘禍體力不支等不適癥狀。而運(yùn)動如果沒到半小時以上，就達(dá)不到消滅脂肪的效果。

　　運(yùn)動學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，對于無法堅(jiān)持持續(xù)運(yùn)動的肥胖者，還可以采用斷斷續(xù)續(xù)的運(yùn)動，對也非常有用。

　　那么，如何進(jìn)行斷斷續(xù)續(xù)的運(yùn)動呢？可以按照以下方式進(jìn)行。

　　1. 運(yùn)動一兩分鐘，休息一兩分鐘（但并非真正的休息不東），而后再運(yùn)動一兩分鐘，再休息，如此反復(fù)，但運(yùn)動的整體時間還是需要超多半小時。

　　2. 不要等到體力不支的時候才休息，應(yīng)該在還有余力的狀況下進(jìn)入休息期。

　　3.所謂的休息期并非可以完全的休息，而是要繼續(xù)做一些非常輕度的運(yùn)動。比如說，游泳累了，休息時也要繼續(xù)在水中步行或運(yùn)動四肢。

　　4.運(yùn)動期不要時間太久，身體允許就早點(diǎn)開始恢復(fù)運(yùn)動。

　　5.休息期后的運(yùn)動強(qiáng)度可能不自覺地提高，所以要注意控制運(yùn)動量。

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