吃甜食 一年可以瘦3-12公斤

　　真的不吃甜食?你做得到嗎?老實(shí)說(shuō)，大多數(shù)人做不到，而且越是壓抑，想吃的欲望反而大增。選擇低卡的甜食，痛快享受的同時(shí)一年還可以瘦3-12公斤! 60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的熱量。現(xiàn)在我們用200克草莓(不含脂肪僅含52卡熱量)澆上一匙淡奶油(含1克脂肪，10卡熱量)來(lái)代替。即滿足了吃甜點(diǎn)的欲望又不會(huì)長(zhǎng)胖，生活是不是很甜美呢? 可以一次多做一些，分成份兒放在冰箱里，每次取一份。

　　“經(jīng)常”吃 一年可以瘦7公斤

　　造成暴食的原因之一就是由于延遲用餐。長(zhǎng)時(shí)間處于“饑餓”狀態(tài)讓我們感覺(jué)“很虧”，結(jié)果是吃的遠(yuǎn)比需要的多，甚至吃飽了還停不住嘴。有一點(diǎn)兒餓，但不是特別餓才是進(jìn)餐的比較好時(shí)間。我們的身體大約3-5個(gè)小時(shí)就會(huì)感到饑餓。如果每天吃5-6餐低脂少量的健康餐，經(jīng)常制造飽腹感，一年可以瘦7公斤，這也是健身教練為什么“經(jīng)?！比コ燥埖脑颉?/P>