方法5：中藥及針灸

　　中醫(yī)歷來重視人體的差異，強調(diào)辨證論治。因此，在選擇中醫(yī)減肥療法時，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院按中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)，選擇減肥方法。

　　專家點評：目前經(jīng)研究證實能調(diào)脂減肥的中藥有不少，經(jīng)中醫(yī)師辨證開出的中藥方劑，還能治療因肥胖而引起的并發(fā)癥和代謝紊亂；針灸療法對輕中度肥胖療效較好，針灸減肥也并非哪肥減哪，而是進行全身調(diào)理，使人體達到陰陽平衡、氣血調(diào)和的狀態(tài)；氣功減肥要應(yīng)用得當，避免偏差，更不要一味強調(diào)辟谷，以免引起食欲消失；推拿減肥是一種輔助治療手段，可以長期使用；藥浴、藥粥、藥茶、藥餅雖好，也要根據(jù)各人的個體差異選擇，不可一用到底。

　　《家庭醫(yī)藥》提醒：應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進行治療。有些美容院也打著針灸減肥的招牌，應(yīng)謹慎，以免帶來不必要的傷害。

　　方法6：心理療法

　　很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于心態(tài)沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學(xué)知識，找出肥胖者過食行為背后的動因，然后采取心理措施進行干預(yù)。

　　專家點評：在腦海中想象自己瘦了之后苗條動人的樣子，就能抑制體內(nèi)消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。其他還包括厭惡法、轉(zhuǎn)移法等。比如，胖人一般都喜歡吃巧克力、蛋糕等高熱量食物，在吃這些東西時，要小口進食，并且一邊咀嚼一邊想象：如蛋糕上插滿煙蒂，巧克力上爬有蟑螂等，這樣會對食物產(chǎn)生厭惡情緒，達到少吃、減肥目的。還可在冰箱旁貼上自己大腹便便的照片，以抑制食欲。

　　《家庭醫(yī)藥》提醒：心理減肥法要在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，掌握正確的方法，并且適可而止，以便達到事半功倍的效果。否則，時間長了可能患上厭食癥。

　　編后：減肥沒有捷徑可言，只有堅持健康的生活方式。33歲的妮基·福斯特曾是英國年度減肥人物，她從129千克減到了68千克，減掉了61千克。而她的減肥理念非常簡單，就是：科學(xué)飲食+合理運動+健康的生活習(xí)慣+他人的支持和鼓勵。采取像她一樣的方法減肥成功的人還有很多，您還能固守那些似是而非的減肥方法嗎？

　　【治病解惑】

　　問：一周減多少體重合適？

　　答：合理減肥要逐步進行，應(yīng)以每月減1000～2000克左右，身體沒有不適的感覺為妥。減太快很易反彈，而且會使身體出現(xiàn)這樣那樣的疾病信號。

　　問：睡眠不足會引起肥胖嗎？

　　答：近年來的研究發(fā)現(xiàn)，睡得少可使體重增加。因為如果睡眠不充足，那么身體就會通過另外的方式來獲取能量，這也意味著熬夜會使你過度飲食。

　　問：減肥需要到醫(yī)院去嗎？

　　答：到醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生科學(xué)的減肥指導(dǎo)和治療，能建立健康的生活方式，循序漸進地減肥，同時提高身體素質(zhì)。這是自行減肥往往不能達到的。