很多玲瓏的小美人最大的愿望就是能夠長高，長長腿部帶來的不僅是高挑的個(gè)頭，更是無盡的魅力，我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運(yùn)動(dòng)，希望修長的你就快來感受吧！

舒展筋骨助長高

　　促進(jìn)骨骼生長最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激，再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)這種鍛煉比較好是隔一天就做一次喲！

　　腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。 一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時(shí)橫向邁出一大步。 腳落地時(shí)依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次。

糾正駝背幫你長高

　　駝背和O形腿都是對(duì)體型的一種扭曲，會(huì)無形中降低自己原有的身高！盡快糾正它們吧！掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，糾正錯(cuò)誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛煉，想長高的你來試試看吧！

　　左：一手撐住椅子，并向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。

　　右：有意識(shí)地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運(yùn)動(dòng)，使背部肌肉向上拉伸，同時(shí)擴(kuò)展胸部。此運(yùn)動(dòng)可分3組，左右各10次。

刺激脊梁生長的運(yùn)動(dòng)
　　雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時(shí)深吸一口氣。(會(huì)有些許疼痛感) 呼氣時(shí)將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動(dòng)作連續(xù)做3組，每組10次為宜。

配合飲食：

　　有助于長高的食物——這個(gè)世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、 動(dòng)物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于身高的增長及大腦的發(fā)育。

　　◎平時(shí)少吃可樂、果汁、甜點(diǎn)等糖分過多的食品，過多的糖分會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育；

　　◎鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣；

　　◎注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等。