擁有傲人的，是每個女人的夢想。要做個美人，與其到商場里找讓人眼花繚亂的各種產品，倒不如每天只花10分鐘呵護胸部，實行“運動”。這套運動的動作簡單又簡單，只有四招。它的重點在于鍛煉胸部肌肉，提高支撐力，進而促進血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！

      第一招　集中胸部運動

    1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。做完第一招后，這一式一定已經(jīng)不在話下！

    2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

     第二招　擴胸運動

　　1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時必須徹底撐開肘部，并注意不要擺動雙肩?？雌饋碛悬c像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經(jīng)，但要有和念經(jīng)同樣的平心靜氣。

　　2、保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

　　第三招　集中并抬高運動

    1、雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下。

　　2、雙臂向胸前位置交叉合掌。

　　3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。

　　4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

　　第四招　抬高胸部運動

　　1、雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

　　2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

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