夏季，許多女性為了讓曲線更凹凸有致，特別購買小一號(hào)的內(nèi)衣，想“擠”出。但是，讓胸部像受氣的“小媳婦”一樣得不到舒展，將會(huì)損傷健康。

　　美麗胸部吃出來

　　長期擠，會(huì)減少或阻止內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外，擠使得中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，影響哺乳。

       其實(shí)，運(yùn)動(dòng)和美食同樣可以塑造完美胸部。有一道清宮太醫(yī)特意為慈禧研制的秘方——黃芪花生粥。將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，黃芪行氣活血，而花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，三者結(jié)合不僅能讓胸圍卓然挺拔，更能讓女性體內(nèi)五臟運(yùn)行順暢。

　　此外，在平常多吃些黃豆等豆類食物，以及葛根、花粉、蜂膠等食品對女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保健胸部都極有好處。

      塑造胸型靠坐姿

　　許多女性上班都是從早坐到晚，而且不注意坐的姿勢，不是伏案含胸就是搭著二郎腿，胸部不能充分舒展，總是像受氣的小媳婦那樣憋悶著，哪能美得了。

　　端坐可使胸部更為挺拔，還可以試試“夾書”，在兩腋下夾書，雙手慢慢往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

       睡前做個(gè)保健操

　　在睡前，可以做俯臥撐來。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。雖然這個(gè)運(yùn)動(dòng)相當(dāng)累人，但確實(shí)對有益。鍛煉能使胸肌增長，胸肌的增大會(huì)使突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。

編輯推薦：吃對維生素美 胸日日UP