減肥的姐妹們最容易面臨的問題，無非就是給身體帶來的傷害了。營養(yǎng)不良、面如菜色是常有的事，更嚴(yán)重的還會引發(fā)閉經(jīng)之類的毛病?，F(xiàn)在，就來看看我們?yōu)槟闼鸭拿牢队纸】档男聹p肥法吧!

　　方法：

　　1顆蘋果打成汁，加進(jìn)1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進(jìn)，就能讓你窈窕又美麗。

　　美味的蘋果真是好處多多，減肥美膚還排毒……在這個季節(jié)里真是減肥的首選幫手。

　　成本：

　　你只要花……每次大約只要1元。

　　PS:綠茶粉在茶莊就可以買到，一般是20小包10塊錢，折合每小包5毛，每小包的量大約是3，4匙左右。專家解讀：

　　適合對象：無法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。

　　飲用期間：每餐飯前，可以天天飲用。

　　減肥原理：

　　蘋果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，鉀也有利尿的作用， 可以將體內(nèi)多余水分排出。

　　PS:帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素，每一顆蘋果的纖維質(zhì)(約3克)，就相當(dāng)於半斤的芹菜，它們能夠幫助腸胃消化、吸收，預(yù)防 便秘的發(fā)生。飯前喝杯綠茶蘋果汁(蘋果渣不可濾掉)會讓你先產(chǎn)生飽足感， 這樣就不會吃進(jìn)過量的東西了。

　　貼心建議：

　　不過，營養(yǎng)師建議，為了讓綠茶蘋果汁的減重效果加乘，比較好在飯前15-20分鐘前喝1杯，等飽足的訊息傳送到大腦后，再開始用餐，像這樣，在用餐時至少可以減少攝取1/3左右(約240卡)的熱量。