想要減重，最健康有效的方法，就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)了！雖說(shuō)現(xiàn)在已有那么多不同的減肥法，但仍是需要以控制飲食和運(yùn)動(dòng)為輔助，才會(huì)瘦得健康，運(yùn)動(dòng)的功用不只是消耗卡路里，還可幫你緊實(shí)減重后松弛的肌膚，不管是想減重、塑身的人，都必須利用運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到目的。

　　減重最重要的就是消耗卡路里，而運(yùn)動(dòng)又是消耗卡路里最快的方法，但一說(shuō)起運(yùn)動(dòng)，卻仍是讓很多人感到卻步，尤其夏天時(shí)，外面的太陽(yáng)熾熱得讓人不想出門，又有不少的女孩子怕皮膚變黑而不肯曬太陽(yáng)，就更降低了運(yùn)動(dòng)的意愿了，其實(shí)想要消耗卡路里，不一定要汗流浹背喔！

　　現(xiàn)在就讓我來(lái)告訴你，不流汗又可消耗卡路里的好方法，讓你輕松舒服就瘦下來(lái)，以下的方法，最適合想又不想付出的人啦！

　　方法1：爬樓梯

　　不要老是坐電梯了！平時(shí)多走樓梯，只要你慢慢地一階階往上走，就可消耗掉不少的卡路里，而且還可鍛煉你的體力和心肺功能，只要7分鐘就可消耗100卡路里喔！很簡(jiǎn)單吧！

　　方法2：游泳

　　泡在水中清涼不流汗，夏日的比較好方法，但不同的游泳方式，所消耗的卡路里也不盡相同喔，自由式的游法，每30分鐘就消耗500多卡，而蛙式游30分鐘，只消耗300多卡，但相對(duì)地蛙式游法，體力消耗的較慢，可以讓你游得更久，所以，不管是任何一種游法都可達(dá)到目的！

　　方法3：逛街

　　嫌外面街道太悶熱嗎？沒(méi)關(guān)系，現(xiàn)在百貨公司到處林立，里面有涼涼的冷氣和美美的衣物，一層層逛下來(lái)，只要逛個(gè)30分鐘，就甩掉100卡路里，讓你敗家更有理由啦！

　　除此之外，就連看電視、洗澡，這些日常生活必做的事，都有消耗卡路里的功效，尤其家庭主婦，每天準(zhǔn)備三餐、整理家務(wù)、洗衣服，更是消耗大量的卡路里，正所謂辛苦是有代價(jià)的！