簡單的體操不需太大的地方，就可心隨手做，像挺胸、細腰的運動，加上水的阻力，更能達到預期的效果。

　　挺胸運動

　　1.兩手用力合拼在一起

　　2.一邊將兩手握緊往后拉，做擴胸運動

　　細腿運動

　　將兩腳腳撐并在一起，同時用力將膝蓋壓向地板

　　細腰運動

　　一邊將手放在腦后慢慢的搖動上半身。