洗澡后，你一般會(huì)做什么？直接睡覺(jué)，還是繼續(xù)躺著看電視培養(yǎng)睡覺(jué)的情緒呢。洗澡后5分鐘是瘦腿和瘦小肚子的黃金時(shí)間啊，還有困擾無(wú)數(shù)MM的便秘問(wèn)題，在這5分鐘內(nèi)也是最最有效能解決的。以后洗完澡，給自己按摩個(gè)5分鐘再睡OK？

       沐浴后，趁著體內(nèi)代謝功能增加的同時(shí)，若是能再進(jìn)一步搭配按摩方式，將可以讓身體重新活躍起來(lái)，對(duì)付雙腿水腫便秘特別有效。

       解決浮腫雙腳的按摩法

       1. 坐下雙腳張開(kāi)，向外伸長(zhǎng)，用兩手的大拇指，按壓腳的外側(cè)，從右腳踝往膝蓋方向，按壓五秒之后，換個(gè)位置再按壓五秒，之后再重覆動(dòng)作。

       2. 兩手手掌按捏右腳腳踝，從腳外側(cè)往大腿按摩五次，左腳也是同樣做法，輕壓跟按壓五次。

       3. 盤(pán)腿坐，左腳微微提高，兩手的大拇指按壓大腿內(nèi)側(cè)，從左腳到腹股溝，按壓五秒過(guò)后，換個(gè)位置再按壓五秒，這樣動(dòng)作反覆進(jìn)行。

       4. 雙手輕撫，用手掌按摩左腿內(nèi)側(cè)從膝蓋到腹股溝位置，分成三部分，每部分各按摩五次。右腳也是一樣的步驟輕壓和按摩。

       5. 弓起腿坐，兩手抓住右腳外側(cè)的肉，雙手從膝蓋到腹骨溝部分，以反方向運(yùn)動(dòng)，按摩大腿肌肉，這樣進(jìn)行10次之后，換個(gè)位置再做十次，再一次反覆動(dòng)作。

       6. 兩手捏按膝蓋以上部分，往腹骨溝的方向按摩大腿的外側(cè)五次，左腿也是相同步驟、輕捏、按摩。

       解決便秘的肚子按摩法

       1. 將兩手手掌放在肚子上，沿著肚臍邊緣輕輕旋轉(zhuǎn)，以順時(shí)針?lè)较蛳袷锹?huà)圈般。

       2. 右手放在左手腰際，左手放在右邊腰際，用大拇指和小指以外的三只手指按壓五秒，之后，往反方向用手掌輕輕按摩。

       3. 用兩手的大拇指和其他4只手指捏起肚子上的肉，兩手以上下相反的方向運(yùn)動(dòng)、揉軟。再用手掌全部輕輕按揉。

       4. 用食指和中指輕壓胸骨下方中央的地方，沿著最下面一根肋骨，慢慢向身體外側(cè)延伸之后，再用手掌輕撫五次，胸骨下方中央~肚臍的部分也是一樣的步驟。

       5. 身體兩旁的腋下側(cè)邊部分，請(qǐng)利用大拇指在腋下到腰際之間往下按壓，之后，再用手掌全部輕輕按摩。

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