現(xiàn)在的社會(huì)傳媒很廣泛，其中電視又有一點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)之意，各式各樣的電視節(jié)目應(yīng)有盡有。這里是我在電視上學(xué)下的幾招能夠幫大家纖細(xì)手臂的方法，共大家參考：

　　1、找一個(gè)平穩(wěn)的凳子，一般辦公室里工作的凳子即可，兩腿并齊的坐好。

　　2、兩腳分開(kāi)與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開(kāi)凳子，注意大腿與小腿成90度，用手在背后支撐凳子。

　　3、調(diào)整呼吸，慢慢的一上一下的移動(dòng)，用手臂的力量撐起身體，注意保持自己的姿態(tài)平衡。

　　 4、這樣的運(yùn)動(dòng)一天3組，一組10-15個(gè)，尤其適合在辦公室里的MM用來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意保持自己的平衡，注意凳子的平穩(wěn)性，注意安全，不要因?yàn)樽约旱挠昧μ笫沟首邮テ胶狻?/P>

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