STEP 1

　　兩人相對而坐，曲膝，女生雙腳置于男生腳上，兩人雙手相握，調(diào)整呼吸，注意要收腹挺胸。

　　STEP 2

　　兩人雙手緊拉，雙腿曲腿拉起，雙腳腳心相對，兩人手臂伸直，目光對視,感覺大腿前側(cè)肌肉收緊，保持3-5秒。

　　STEP 3

　　雙腿放下后，慢慢盤腿而坐，彼此雙手緊握，向后抵靠身體，感覺大腿后側(cè)肌肉收緊。

　　Tips：

　　1.一次把整組動作重復做最少5次，這組動作難度稍大，故一定注意兩人的配合，不要勉強。

　　2.彼此雙手拉緊是成功的小秘密噢!