走路就是一種鍛煉,走路可以避免或者說(shuō)減少運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。其次要從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度看，走路的速度可快可慢，消耗能量也可大可小。

　　步行快走路是最簡(jiǎn)便易行的一種健身防老法，作為一項(xiàng)戶(hù)外活動(dòng)，其鍛煉身心的作用完全可以和其他運(yùn)動(dòng)相媲美。
　　平時(shí)走路，兩臂要自然下垂，隨著步伐輕曳擺動(dòng)，保持體態(tài)平衡；通過(guò)雙臂動(dòng)作，腰部盡量隨著轉(zhuǎn)動(dòng)可使關(guān)節(jié)牽引肌體活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。
　　

　　長(zhǎng)時(shí)間地快速步行，可增加能量消耗，使體內(nèi)多余的脂肪得到利用。
　　輕快的步行，可以緩和神經(jīng)肌緊張，從而收到鎮(zhèn)靜放松的效果，既有助于安眠，也可以防治神經(jīng)官能癥、情緒抑郁等。
高血壓患者堅(jiān)持漫步，其舒張壓可明顯下降；緩慢步行，再配合深呼吸，能緩解頭痛；散步時(shí)仰首望遠(yuǎn)，有助于調(diào)整俯首案頭的姿勢(shì)，可防治頸椎病。堅(jiān)持走路，還能使心臟受到一定的鍛煉，增強(qiáng)心肌功能，改善血液循環(huán)，同時(shí)促進(jìn)胃液分泌，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)能加快消化和吸收。所以說(shuō)，步行走路就是一種極好的健身活動(dòng)